Was Sie essen, beeinflusst alles — Ihre Energie, Ihren Schlaf, Ihre Symptome und Ihre Laborbefunde. Aber die meisten Menschen können sich nicht erinnern, was sie gestern zum Mittagessen hatten, geschweige denn es mit dem korrelieren, wie sie sich eine Woche später fühlten. Das Ernährungs-Protokoll von JanusMed hilft Ihnen, zu verfolgen, was Sie essen, mit dem richtigen Detailgrad für aussagekräftige Gesundheitserkenntnisse.
Mehr als Kalorienzählen
Das Ernährungs-Protokoll von JanusMed dreht sich nicht um obsessives Kalorienzählen. Es ist darauf ausgelegt, Ihnen zu helfen, Verbindungen zwischen dem, was Sie essen, und wie Sie sich fühlen, zu entdecken. Der Fokus liegt auf dem Taggen von Lebensmitteln mit relevanten Eigenschaften — Allergene, Lebensmitteltypen, Qualitätsindikatoren — damit Sie Muster erkennen können. Wenn Sie feststellen, dass Symptome nach Mahlzeiten mit Gluten- oder Milch-Tags aufflammen, haben Sie umsetzbare Daten, die Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt teilen können.
Schnelles Mahlzeiten-Protokollieren
Das Protokollieren einer Mahlzeit dauert weniger als 30 Sekunden. Tippen Sie auf der Dashboard-Karte oder der Ernährungsseite auf 'Mahlzeit protokollieren', wählen Sie den Mahlzeitentyp (Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Snack), schreiben Sie eine kurze Beschreibung dessen, was Sie gegessen haben, und wählen Sie relevante Tags. Sie müssen nicht jede Zutat wiegen oder Makros berechnen — eine einfache Beschreibung wie 'Pasta mit Sahnesauce, Knoblauchbrot' reicht. Die Tags erledigen die Hauptarbeit für die Korrelationsanalyse.
Mahlzeit erfassen
Wählen Sie Mahlzeitentyp, fügen Sie eine Beschreibung hinzu und wählen Sie aus Dutzenden von Lebensmittel-Tags für Allergene, Nährstoffe und Zubereitungsmethoden.
Intelligente Lebensmittel-Tags
Tags sind das Geheimnis zur Entdeckung von Lebensmittel-Gesundheits-Verbindungen. JanusMed enthält vordefinierte Tags, organisiert nach Kategorie: Allergene (Gluten, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Soja, Schalentiere, Fisch, Weizen, Sesam), Nährstoffe (viel Zucker, viel Natrium, viel Fett, viel Ballaststoffe, viel Protein, wenig Kohlenhydrate), Lebensmitteltypen (frittiert, scharf, roh, fermentiert, gegrillt, gedämpft) und Qualität (verarbeitet, bio, Vollkorn, hausgemacht, Fast Food, Restaurant). Wählen Sie alle, die auf Ihre Mahlzeit zutreffen.
Tägliche Zusammenfassung auf dem Dashboard
Die Ernährungskarte auf Ihrem Dashboard und die Ernährungsseite zeigen beide die Tagesmahlzeiten-Zusammenfassung auf einen Blick. Sehen Sie, wie viele Mahlzeiten Sie für jeden Typ protokolliert haben — Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack — mit Zählungen für jede Kategorie. Wenn Sie Kalorieninformationen hinzugefügt haben, werden die Gesamtkalorien für den Tag prominent angezeigt. Es ist eine schnelle Möglichkeit, Ihre täglichen Essgewohnheiten zu verfolgen und sicherzustellen, dass Sie konsistent protokollieren.
Ernährungs-Übersicht
Sehen Sie die Mahlzeitenzusammenfassung des Tages, Kalorienanzahl und durchsuchen Sie Ihren Mahlzeitenverlauf mit einfachen Filtern.
Dedizierte Ernährungsseite
Greifen Sie auf die vollständige Ernährungsseite über das Navigationsmenü zu, um eine umfassende Ansicht Ihrer Ernährungshistorie zu erhalten. Die Seite verfügt über einen Historie-Tab, der alle Ihre Mahlzeiten nach Datum gruppiert anzeigt, einen Trends-Tab zur Analyse von Mustern über die Zeit (demnächst verfügbar) und flexible Datumsbereichsfilter, um die letzten 7, 30 oder 90 Tage von Ernährungs-Einträgen anzuzeigen. Jeder Eintrag zeigt den Mahlzeitentyp, die Zeit, die Beschreibung, die Tags und die Kalorien.
Vollständige Historie mit Bearbeiten & Löschen
Ihre vollständige Ernährungshistorie ist nach Datum organisiert, wobei jeder Tag alle Mahlzeiten und eine tägliche Kalorien-Gesamtsumme anzeigt. Müssen Sie einen Tippfehler korrigieren oder eine Mahlzeit aktualisieren, die Sie protokolliert haben? Tippen Sie auf die Bearbeiten-Schaltfläche, um jeden Eintrag zu ändern — ändern Sie die Beschreibung, aktualisieren Sie Tags oder passen Sie Nährwertinformationen an. Einen Fehler gemacht? Löschen Sie Einträge, die Sie nicht mehr benötigen. Ihr Ernährungstagebuch bleibt genau und aktuell.
Lebensmittelunverträglichkeiten verfolgen
Vermuten Sie, dass Sie eine Lebensmittelunverträglichkeit haben könnten? Ernährungs-Protokollierung mit Tags ist der perfekte Weg, um Beweise zu sammeln. Protokollieren Sie jede Mahlzeit für 2-4 Wochen, während Sie auch Ihre Symptome in JanusMed verfolgen. Mit der Zeit werden Sie sehen, ob Symptome mit bestimmten Tags korrelieren. Vielleicht erscheinen Ihre Kopfschmerzen häufiger an Tagen mit 'viel Zucker'-Mahlzeiten, oder Ihre Verdauungsprobleme häufen sich um 'Milchprodukte'- oder 'Gluten'-Tags. Diese Daten sind von unschätzbarem Wert für Gespräche mit Allergologinnen und Allergologen oder Gastroenterologinnen und Gastroenterologen.
Optionale Ernährungsdetails
Für diejenigen, die mehr Details verfolgen möchten, können Sie optional Nährwertinformationen hinzufügen: Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett, Ballaststoffe, Natrium und Zucker. Dies ist völlig optional — die meisten Benutzer finden, dass Tags allein genug Einblick bieten. Aber wenn Sie mit einem Ernährungsberater arbeiten, für ein bestimmtes Ziel trainieren oder eine Erkrankung wie Diabetes behandeln, bei der Makros wichtig sind, sind die Ernährungsfelder da, wenn Sie sie brauchen.
Ernährung mit Laborbefunden korrelieren
Die wahre Kraft des Ernährungs-Protokolls zeigt sich, wenn Sie es mit Ihren Laborbefunden über die Zeit verbinden. Verfolgen Sie Ihre Essgewohnheiten in den Wochen vor Ihrer nächsten Laboruntersuchung und vergleichen Sie dann. Haben sich Ihre Triglyceride in einer Zeit verbessert, in der Sie weniger 'frittierte' und 'fettreiche' Mahlzeiten protokolliert haben? Hat sich Ihre Glukosekontrolle verschlechtert, als 'viel Zucker'-Tags zunahmen? Diese Korrelationen helfen Ihnen zu verstehen, welche Ernährungsänderungen für IHREN Körper wirklich wichtig sind.
Mit Symptom-Tracking verbinden
Ernährungs-Protokollierung passt perfekt zu JanusMed's Symptom-Tracking. Protokollieren Sie Ihre Mahlzeiten den ganzen Tag über, dann protokollieren Sie alle Symptome, die Sie erleben. Im Laufe der Zeit können Sie analysieren, ob bestimmte Lebensmittel bestimmten Symptomen vorausgehen. Dies ist besonders wertvoll für Verdauungsprobleme, Migräne, Hautzustände und Energieschwankungen.