Lo que comes afecta todo — tu energía, tu sueño, tus síntomas y tus resultados de laboratorio. Pero la mayoría de las personas no pueden recordar qué comieron ayer para el almuerzo, mucho menos correlacionarlo con cómo se sintieron una semana después. El registro de alimentación de JanusMed te ayuda a rastrear lo que comes con el nivel correcto de detalle para perspectivas de salud significativas.
Más que contar calorías
El registro de alimentación de JanusMed no se trata de contar calorías obsesivamente. Está diseñado para ayudarte a descubrir conexiones entre lo que comes y cómo te sientes. El enfoque está en etiquetar alimentos con características relevantes — alérgenos, tipos de alimentos, indicadores de calidad — para que puedas identificar patrones. Si notas que los síntomas se intensifican después de comidas etiquetadas con gluten o lácteos, tienes datos útiles para compartir con tu médico.
Registro rápido de comidas
Registrar una comida toma menos de 30 segundos. Toca 'Registrar comida' desde la tarjeta del dashboard o la página de alimentación, selecciona el tipo de comida (desayuno, almuerzo, cena o snack), escribe una breve descripción de lo que comiste, y selecciona etiquetas relevantes. No necesitas pesar cada ingrediente o calcular macros — una descripción simple como 'Pasta con salsa de crema, pan de ajo' es suficiente. Las etiquetas hacen el trabajo pesado para el análisis de correlación.
Registrar Comida
Selecciona tipo de comida, agrega descripción y elige entre docenas de etiquetas de alimentos para alérgenos, nutrientes y métodos de cocción.
Etiquetas inteligentes de alimentos
Las etiquetas son el secreto para descubrir conexiones alimento-salud. JanusMed incluye etiquetas predefinidas organizadas por categoría: Alérgenos (gluten, lácteos, huevos, nueces, soya, mariscos, pescado, trigo, sésamo), Nutrientes (alto en azúcar, alto en sodio, alto en grasa, alto en fibra, alto en proteína, bajo en carbohidratos), Tipos de alimentos (frito, picante, crudo, fermentado, a la parrilla, al vapor), y Calidad (procesado, orgánico, integral, casero, comida rápida, restaurante). Selecciona todos los que apliquen a tu comida.
Resumen diario en el dashboard
La tarjeta de alimentación en tu dashboard y la página de alimentación muestran el resumen de comidas del día de un vistazo. Ve cuántas comidas has registrado para cada tipo — desayuno, almuerzo, cena y snack — con conteos para cada categoría. Si has agregado información de calorías, el total de calorías del día se muestra prominentemente.
Vista General de Alimentación
Ve el resumen de comidas del día, conteo de calorías y navega tu historial de comidas con filtros fáciles.
Rastreo de sensibilidades alimentarias
¿Sospechas que podrías tener una sensibilidad alimentaria? El registro de alimentación con etiquetas es la forma perfecta de reunir evidencia. Registra cada comida durante 2-4 semanas mientras también rastreas tus síntomas en JanusMed. Con el tiempo, verás si los síntomas se correlacionan con etiquetas específicas. Quizás tus dolores de cabeza aparecen más a menudo en días con comidas 'alto en azúcar', o tus problemas digestivos se agrupan alrededor de etiquetas de 'lácteos' o 'gluten'. Estos datos son invaluables para conversaciones con alergólogos o gastroenterólogos.
Detalles nutricionales opcionales
Para quienes quieren rastrear más detalle, puedes opcionalmente agregar información nutricional: calorías, proteína, carbohidratos, grasa, fibra, sodio y azúcar. Esto es completamente opcional — la mayoría de los usuarios encuentran que las etiquetas solas proporcionan suficiente perspectiva. Pero si estás trabajando con un nutricionista, entrenando para una meta específica, o manejando una condición como diabetes donde los macros importan, los campos nutricionales están ahí cuando los necesites.
Correlaciona dieta con resultados de laboratorio
El verdadero poder del registro de alimentación emerge cuando lo conectas con tus resultados de laboratorio a lo largo del tiempo. Rastrea tus patrones de alimentación en las semanas antes de tu próximo análisis de sangre, luego compara. ¿Mejoraron tus triglicéridos durante un período cuando registraste menos comidas 'fritas' y 'alto en grasa'? ¿Empeoró tu control de glucosa cuando aumentaron las etiquetas de 'alto en azúcar'? Estas correlaciones te ayudan a entender qué cambios dietéticos realmente importan para TU cuerpo.